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TIPS PARA EJERCITAR LA MEMORIA

TIPS PARA EJERCITAR LA MEMORIA
septiembre 18, 2017kasuya100Tips

Está demostrado que ejercitar la memoria ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, la demencia senil y la pérdida cognitiva que pueden presentarse a partir de los 50 años.

 

A continuación, unos “Tips” que nos pueden ayudar a ejercitar la memoria y mantener la mente activa, sin importar la edad.

  •  Participa en actividades placenteras que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es muy importante a medida que uno envejece.
  • Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.
  • Un gran ejercicio es memorizar cosas como la lista de las compras del supermercado, una dirección, un teléfono, los títulos y el autor de un libro o incluso tratar de recordar cosas que sucedieron hace tiempo.
  • Mira fotos antiguas. ¡Entre más viejas sean mejor! Con ellas pondremos a prueba nuestra memoria, ya que trataremos de en qué momento se tomó la foto e identificar a las personas que aparecen en ellas.
  • Aprender cosas nuevas ayuda a nuestro cerebro a realizar nuevas conexiones que mejorarán nuestra mente. En este caso se recomienda aprender un idioma, a tocar un instrumento o simplemente tomar clases para reparar cosas o para desarrollar cualquier habilidad. El objetivo es mantener activo a nuestro cerebro.

Además, es muy importante mantenerse organizado: Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Mantenlas en un lugar obvio, como al lado de la cama.  Escribe una lista de lo que debes hacer y marca las cosas a medida que las hagas. Reduce el consumo de alcohol. Mantente físicamente activo. Intenta caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.

 

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