TIPS PARA EJERCITAR LA MEMORIA
Está demostrado que ejercitar la memoria ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, la demencia senil y la pérdida cognitiva que pueden presentarse a partir de los 50 años.
A continuación, unos “Tips” que nos pueden ayudar a ejercitar la memoria y mantener la mente activa, sin importar la edad.
- Participa en actividades placenteras que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es muy importante a medida que uno envejece.
- Si disfrutas de los videojuegos, trata de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.
- Un gran ejercicio es memorizar cosas como la lista de las compras del supermercado, una dirección, un teléfono, los títulos y el autor de un libro o incluso tratar de recordar cosas que sucedieron hace tiempo.
- Mira fotos antiguas. ¡Entre más viejas sean mejor! Con ellas pondremos a prueba nuestra memoria, ya que trataremos de en qué momento se tomó la foto e identificar a las personas que aparecen en ellas.
- Aprender cosas nuevas ayuda a nuestro cerebro a realizar nuevas conexiones que mejorarán nuestra mente. En este caso se recomienda aprender un idioma, a tocar un instrumento o simplemente tomar clases para reparar cosas o para desarrollar cualquier habilidad. El objetivo es mantener activo a nuestro cerebro.
Además, es muy importante mantenerse organizado: Apunta tus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Mantenlas en un lugar obvio, como al lado de la cama. Escribe una lista de lo que debes hacer y marca las cosas a medida que las hagas. Reduce el consumo de alcohol. Mantente físicamente activo. Intenta caminar todos los días hasta por 30 minutos y consume una alimentación saludable.