ERRORES MÁS COMUNES CUANDO QUIERES ADELGAZAR
Hacer dieta para adelgazar no es malo, pero a veces cometemos ciertos errores que nos impiden llegar a nuestros objetivos. Aquí te mencionamos algunos de ellos.
Tener metas muy exageradas
Ponerte como objetivo bajar 15 kilos en un mes, que además de no lograrlo y frustrarte no es saludable.
Matarte de hambre
El cuerpo humano se puede adaptar a muchas circunstancias, pero matarte de hambre de buenas a primeras solo ocasionará que tu metabolismo se ponga lento y no pierdas tanto peso como esperas.
Abuso de los productos light
La creencia popular es que consumir productos light ayuda a bajar medidas, pero lo que las personas no saben es que muchos de estos productos contienen más calorías de las necesarias. Infórmate de cómo leer las etiquetas de los productos.
No consumir grasas
Consumir grasas es importante para el cuerpo porque nos ayudan a mantener los niveles hormonales, transportar vitaminas, entre otras funciones. Su consumo exagerado es lo que nos hace daño, pero si agregamos a nuestra dieta las grasas saludables como el aceite de oliva, la palta o nueces estaremos bien.
Evitar los carbohidratos
Suprimir los carbohidratos definitivamente nos ayudará a perder peso de manera rápida, pero a costa de sentirnos débiles, irritables y con poco ánimo para cualquier actividad. No es recomendable suprimir los carbohidratos del todo, es mejor consumir pocas cantidades y de buena calidad como las harinas integrales.
No incluir proteínas en las comidas
Bajo ninguna circunstancia debemos borrar las proteínas de nuestra dieta diaria porque son uno de los componentes esenciales para el organismo.
Olvidarse del agua
Lo ideal es beber 2 litros de agua al día. Si tomamos agua antes de cada comida ayudaremos a nuestro estómago a sentirse lleno y reduciremos la cantidad de comida ingerida.
Premios de fin de semana
Si hacemos dieta de lunes a viernes y d nos recompensamos con unos “gustitos” el fin de semana, estaremos tirando todo nuestro esfuerzo por la borda.
No saber qué comemos
Hay que revisar la composición de cada cosa que vamos a comer. Aunque suene aburrido al principio, una vez que hayamos adquirido este hábito estaremos más conscientes de lo que es adecuado consumir.